Jak radzić sobie z emocjami wywołanymi przez pandemię?

Dodane: 2020-10-27

Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Chojnicach, mająca siedzibę przy ul. Piłsudskiego 30, oferuje swą pomoc dla osób zestresowanych trwającą od marca 2020 pandemią. Poniżej jej rady.

"- Zachowaj codzienną rutynę. Stwórz optymalny plan dnia, uwzględniając obowiązki i czas wolny. Koniecznie zadbaj o sen- regeneracja jest bardzo ważna!

- Rób przerwy w śledzeniu informacji na temat koronawirusa. Korzystaj tylko ze sprawdzonych źródeł informacji. Jeśli odczuwasz przeciążenie informacjami, ustal limit czasu i stałą porę przeglądania wiadomości na ten temat.

- Zapewnij sobie wsparcie najbliższych. Bądź w kontakcie. Rozmawiaj o swoich emocjach, obawach, planach.

- Podejmuj aktywności, które lubisz. Zadbaj aby były różnorodne.

- Znajdź swój sposób na redukcję stresu ( np. techniki relaksacyjne, aktywność fizyczna). Nie poddawaj się, wypróbuj różne strategie.

- Zastanów się czy jest cos co możesz zrobić dla innych. Pomagając innym, pomagasz też sobie.

- Jeśli tego potrzebujesz poszukaj wsparcia i nie wstydź się prosić o pomoc. W każdej chwili możesz poprosić o pomoc specjalistę. W Poradni Psychologiczno- Pedagogicznej przez cały tydzień można telefonicznie skontaktować się z kimś, kto udzieli Ci pomocy. Dyżury telefoniczne, w razie potrzeby kontakt  osobisty po uprzednim umówieniu z pracownikiem."

Lista dyżurów w Poradni w listopadzie i grudniu 2020.

Tekst i grafika - Starostwo Powiatowe w Chojnicach.

Tagi: